バストアップエクササイズ・トレーニング記事一覧

子供のころ、夏休みに誰もが1度はやったラジオ体操。私も早起きをして眠い目をこすりながら、近くの公園でラジオ体操をしていました。でもそんなラジオ体操は大人になってからやる機会ってあまりないですよね。最近、このラジオ体操の効果が見直されています。ラジオ体操関係の書籍も出版されていますし、朝のテレビ番組で特集されているのも見かけました。実はラジオ体操は短い時間で効率よく、全身の筋肉をバランスよく動かせる...

「自宅でバストアップするには大胸筋を鍛えるといい」という話は良く耳にしますよね。確かに大胸筋はバストの土台となる筋肉です。大胸筋が衰えた状態だと大きなバストを育てることはできないですし、将来的に胸が垂れる原因になってしまいます。でも大胸筋さえ鍛えておけばよいというものでもありません。背中の筋肉だって同じくらい大切です。特に背中の筋肉でバストアップと関係があるのは、「広背筋」という筋肉です。広背筋と...

「自宅でバストアップするなら、大胸筋を鍛えるのが効果的」ということをよく耳にしますね。ネット上で公開されているバストアップエクササイズやトレーニングも大胸筋を鍛えるためのものがほとんどのように思います。両手を合わせて押し合いっこをするエクササイズや腕立て伏せなどがそうですよね。でもただ単に大胸筋さえ鍛えればよいということではありません。他にもバストアップに重要な役割を果たしている筋肉はあります。そ...